Moving Into Presence

„If the light is in your heart, you will find your way home.”- Rumi

8- Wochen körperzentriertes Coaching - Programm im Hybrid- Verfahren zur Kultivierung der Körperwahrnehmung und Übung von Achtsamkeit als Grundlage für eine bessere Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und Selbstliebe.

Termine:

Das 8 Wochen- Programm für Einzelpersonen ist jederzeit buchbar.

Neue Termine im Gruppenformat folgen ab Herbst 2023.

Inhalt:

Das körperzentrierte Coaching ist ein schrittweises Training von Körperbewusstsein, mit dem Ziel, in einen bewussteren Kontakt mit dem Augenblick zu kommen, um achtsamer mit uns selbst und der Welt um uns herum zu sein. Wir üben uns in geerdeter Präsenz. Das Programm ist sowohl psychische als auch körperliche Praxis. Im Rahmen dieser Praxis betrachten wir den Körper als Schnittstelle bzw. Brücke zwischen Gedanken und Emotionen und dem tatsächlichen Geschehen im gegenwärtigen Augenblick. Während der 8 Wochen werden Werkzeuge erlernt, in den aktuellen Augenblick zurückzugelangen, die Aufmerksamkeit dort zu halten und aus einem wachen und geerdetem Selbst heraus zu agieren. Auf diese Weise schaffen wir Abstand zwischen den Gedanken, Befreien uns aus konditioniertem Verhalten sowie Projektionen und lernen, den Augenblick auf eine Weise zu gestalten, der selbstbestimmter und authentischer ist. 

Die Arbeit mit dem Körper & Achtsamkeit kann Folgendes bewirken:

·      Lernen, Grenzen zu setzen;

·      wissen wann mir was oder wer gut tun/ nicht gut tun;

·      den eigenen Körper und Rhythmus zu akzeptieren und lieben zu lernen;

·      aus dem Vergleich aussteigen und sich aus dem gesellschaftlichen Druck befreien;

·      Möglichkeit eines Perspektivenwechsels: „ich habe eine Wahl, wie ich mich fühle, was ich denke und wie ich auf eine Situation reagiere“;

·      das Verständnis, dass ich nicht „Opfer der Umstände“ bin, sondern Schöpfer jedes Augenblicks;

·      die Erkenntnis, dass ich gut bin, so wie ich bin;

·      Verbesserung von Beziehungen;

·      persönliche Ziele erreichen;

·      eine optimistischere Grundhaltung einzunehmen;

·      inneres Gleichgewicht wiederherstellen;

·      Gefühl von mehr innerer Freiheit, Klarheit und Zufriedenheit.

empfehlungen:

„Das Programm „Moving into Presence” hat mich dabei unterstützt mich selbst, meine Verhaltensmuster und Glaubenssätze, noch besser zu verstehen und mit diesen anders umzugehen. Ich habe gelernt, Abstand durch die Präsenz in meinem Körper zu kreieren und mich dadurch selbst zu befähigen, bewusster mit meinen Verhaltensmustern umzugehen und in einen liebevolleren Kontakt mit mir selbst zu kommen. Saskia hat die einzelnen Sessions des Programms wunderbar geleitet und aufeinander abgestimmt, sodass ich mich mehr und mehr auf mich selbst einlassen konnte. Vielen Dank an Saskia und unsere ganze Gruppe. Es war eine besondere Zeit.“ - Daniela K.

"Das Coaching- Programm war eine sehr intensive und spannende Zeit für mich. Denn hier habe ich nicht gesucht; ich habe entdeckt, gesehen und gefühlt. Ich habe viel über mich erfahren dürfen und bin mutig weitere Schritte in Richtung Selbstbestimmung, Selbstannahme und Überwindung von Glaubenssätzen gegangen. Getragen von einer wunderbaren Gruppe von Teilnehmerinnen, in der wir uns vertrauensvoll, einander sehend und wertschätzend begegnet sind. Unterstützt von der wunderbaren Saskia als Kursleiterin, Mentorin und Inspirationsquelle – immer präsent, warmherzig, geerdet.Die 8 Wochen waren eine tolle Erfahrung und ich kann dieses nachhaltige Programm mit Saskia unbedingt und von Herzen weiterempfehlen.“ - Esther K.

Wenn wir reflektieren, innere Arbeit leisten, und uns auf unser persönliches Wachstum richten, benötigt dies Ankerpunkte und eine „haltende Umgebung“.

Dafür brauchen wir folgende Zutaten:

·      Verbindung zu uns selbst, sprich: zum Körper, Herz & Geist „Spirit“

·      Verbindung ins „Hier und Jetzt“ durch Erdung und Zentrierung

·      Eine innere Haltung, die Erlaubnis gibt für Achtsamkeit und

·      Die Bereitschaft, das Leben mit seinen unterschiedlichen Erscheinungsformen anzunehmen

·      Das Bewusstsein, das Reflektieren auch „bewohnen“ bedeutet: sprich Emotionen, Gedanken, eigenen Verhaltensmustern Raum geben und diese in die Erfahrung des Augenblicks einzubetten, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, so wie wir es mit dem Atem tun.

Das 8 Wochen Programm ist für Menschen mit:

·      Emotionalen Verstimmungen

·      Ängsten oder innerer Unruhe

·      Burn-out – Symptomatik

·      Psychosomatischen Symptomen

·      Chronischen Schmerzen

·      Onkologischem Hintergrund

Ablauf als Einzelprogramm

·      Das 8- Wochen Programm ist individuell auf deine/ Ihre Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet.

·      In unserem Vorgespräch definieren wir deine/ Ihre Intention.

·      Wöchentliche themengebundene Körperübungen und Meditationen

Ablauf als gruppenprogramm

neue Programmvorstellung ab Herbst 2023

Mögliche Werkzeuge des Programms:

·      Körperübungen

·      Tanz- und Bewegungstherapie

·      Achtsamkeitsübungen

·      Meditation

·      Visualisierung & Affirmation

·      Dankbarkeitsübungen

·      Kreative Mittel, wie Schreiben & Malen

·      Arbeit mit dem inneren Kind / Sonnen – und Schattenseiten / den inneren Anteilen

MOVING INTO PRESENCE für eine bessere Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und Selbstliebe